| Творог приволжский | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Орех грецкий | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.6% | 836 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 8914 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 8.8% | 906 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 95.66 мг | 500 мг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 7.699 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4895 мг | 20 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.96 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4322 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5326 г |
| Натрий, Na | 51.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2537 г |
| Сера, S | 69.52 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1438 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 60.07 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 31.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Селен, Se | 12.201 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10602 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4859 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканочка составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».