| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 135 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.9% | 844 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 62.34 мг | 500 мг | 12.5% | 16.8% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 11.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.538 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 5% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1259 мг | 20 мг | 20.6% | 27.7% | 485 г |
| Ниацин | 2.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.9% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3179 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2543 г |
| Натрий, Na | 270.89 мг | 1300 мг | 20.8% | 28% | 480 г |
| Сера, S | 97.88 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.2% | 1022 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 19.9% | 676 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 8.5% | 1593 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 31.9% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.68 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.7% | 5081 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 4919 г |
| Селен, Se | 7.659 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18.7% | 718 г |
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».