Мой здоровый рацион

Рецепт пирожок с зел.луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирожок с зел.луком и яйцом

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 35 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 37 г
Кефир 2,5% жирности 11 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 5 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 8 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 3 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 1 г
Сахар-песок 7 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожок с зел.луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.2 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.9% 835 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.2% 659 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 6.1% 668 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.2 мкг 900 мкг 15.4% 6.3% 651 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 4.8% 853 г
Витамин В4, холин 114.79 мг 500 мг 23% 9.4% 436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.675 мг 5 мг 13.5% 5.5% 741 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 2.7% 1504 г
Витамин В9, фолаты 20.323 мкг 400 мкг 5.1% 2.1% 1968 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 3.4% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 3.4% 1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.302 мг 15 мг 8.7% 3.6% 1152 г
Витамин Н, биотин 8.839 мкг 50 мкг 17.7% 7.2% 566 г
Витамин К, филлохинон 13.6 мкг 120 мкг 11.3% 4.6% 882 г
Витамин РР, НЭ 2.1829 мг 20 мг 10.9% 4.5% 916 г
Макроэлементы
Калий, K 139.41 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1793 г
Кальций, Ca 59.45 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1682 г
Кремний, Si 1.487 мг 30 мг 5% 2% 2017 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2803 г
Натрий, Na 835.36 мг 1300 мг 64.3% 26.3% 156 г
Сера, S 98.89 мг 1000 мг 9.9% 4.1% 1011 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 6.2% 661 г
Хлор, Cl 1284.55 мг 2300 мг 55.9% 22.9% 179 г
Микроэлементы
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 33.45 мкг ~
Железо, Fe 1.518 мг 18 мг 8.4% 3.4% 1186 г
Йод, I 9.15 мкг 150 мкг 6.1% 2.5% 1639 г
Кобальт, Co 5.161 мкг 10 мкг 51.6% 21.1% 194 г
Марганец, Mn 0.2818 мг 2 мг 14.1% 5.8% 710 г
Медь, Cu 84.49 мкг 1000 мкг 8.4% 3.4% 1184 г
Молибден, Mo 11.479 мкг 70 мкг 16.4% 6.7% 610 г
Селен, Se 13.851 мкг 55 мкг 25.2% 10.3% 397 г
Фтор, F 30.93 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12932 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 2.4% 1736 г
Цинк, Zn 0.7823 мг 12 мг 6.5% 2.7% 1534 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожок с зел.луком и яйцом составляет 244,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».