| Отруби пшеничные | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 44.6% | 238 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 11.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 24.56 мг | 500 мг | 4.9% | 5.2% | 2036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 14.1% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1345 мг | 20 мг | 15.7% | 16.7% | 638 г |
| Ниацин | 2.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.44 мг | 2500 мг | 15.9% | 16.9% | 627 г |
| Кальций, Ca | 90.65 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1103 г |
| Магний, Mg | 100.04 мг | 400 мг | 25% | 26.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3672 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6775 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 30.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 16.4% | 650 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.4% | 1965 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Медь, Cu | 5.09 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19646 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2750 г |
| Селен, Se | 1.291 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4260 г |
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37106 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печенье с отрубями составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».