| Сельдерей | 84 г |
| корейская морковь | 36 г |
| Капуста пекинская | 95 г |
| Апельсин | 107 г |
| Яблоки | 70 г |
| Кефир 1% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.4% | 1111 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.3 мкг | 900 мкг | 33.3% | 86.5% | 301 г |
| бета Каротин | 1.819 мг | 5 мг | 36.4% | 94.5% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.989 мкг | 400 мкг | 6.5% | 16.9% | 1539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.28 мг | 90 мг | 37% | 96.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 9.4% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 25.5% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5057 мг | 20 мг | 2.5% | 6.5% | 3955 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.28 мг | 2500 мг | 10.8% | 28.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 13% | 1997 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 14.3% | 1831 г |
| Натрий, Na | 80.29 мг | 1300 мг | 6.2% | 16.1% | 1619 г |
| Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 28818 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 11.9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 40.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.7% | 5641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 13% | 2013 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 14.3% | 1818 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 9.4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 48.97 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.7% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.2% | 6119 г |
| Никель, Ni | 3.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15896 г |
| Фтор, F | 1.43 мкг | 4000 мкг | 279720 г | ||
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ |
Энергетическая ценность сельд+апельс+корМор+КитКап составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».