Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе утренний

Кофе чёрный без сахара 200 г
Сахар песок 8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.2% 5093 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.7% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 8.3% 3673 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 7.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.623 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 24646 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 13.3% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.039 мкг 50 мкг 2.1% 6.5% 4812 г
Витамин РР, НЭ 0.6494 мг 20 мг 3.2% 9.9% 3080 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.16 мг 2500 мг 2.9% 9% 3465 г
Кальций, Ca 42.29 мг 1000 мг 4.2% 13% 2365 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 3.4% 8791 г
Натрий, Na 16.26 мг 1300 мг 1.3% 4% 7995 г
Сера, S 9.42 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10616 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 13% 2367 г
Хлор, Cl 35.71 мг 2300 мг 1.6% 4.9% 6441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 5.9% 5137 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 8% 3846 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 3.9 мкг 1000 мкг 0.4% 1.2% 25641 г
Молибден, Mo 1.623 мкг 70 мкг 2.3% 7.1% 4313 г
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 3.7% 8475 г
Стронций, Sr 5.52 мкг ~
Фтор, F 6.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 61633 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7692 г
Цинк, Zn 0.1299 мг 12 мг 1.1% 3.4% 9238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».