| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| тушенка | 250 г |
гречка с тушенкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 12.5% | 270 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.298 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2820 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8817 мг | 20 мг | 24.4% | 8.3% | 410 г |
| Ниацин | 2.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Кремний, Si | 53.91 мг | 30 мг | 179.7% | 60.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 133.1 мг | 400 мг | 33.3% | 11.3% | 301 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23593 г |
| Сера, S | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1707 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 8.7% | 390 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.531 мг | 18 мг | 25.2% | 8.5% | 397 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.0383 мг | 2 мг | 51.9% | 17.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 425.96 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 14.4% | 235 г |
| Молибден, Mo | 22.895 мкг | 70 мкг | 32.7% | 11.1% | 306 г |
| Никель, Ni | 6.722 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.524 мкг | 55 мкг | 10% | 3.4% | 996 г |
| Титан, Ti | 21.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26127 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.3644 мг | 12 мг | 11.4% | 3.9% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая с тушенкой составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».