| Тыква (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 53 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Отруби пшеничные пищевые с кедровым орехом, Dr.Dias | 14 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
Вкус на любителя! Лучше не повторяйте.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.7 мкг | 900 мкг | 26.1% | 20.3% | 383 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.506 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.5% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 11.2% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 8.285 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.9% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6144 мг | 20 мг | 13.1% | 10.2% | 765 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.59 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Кальций, Ca | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2300 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 9.2% | 838 г |
| Натрий, Na | 148.04 мг | 1300 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1399 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 64.65 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 8.5% | 913 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 31.5% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.5938 мг | 2 мг | 29.7% | 23.1% | 337 г |
| Медь, Cu | 207.31 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 16.1% | 482 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4400 г |
| Селен, Se | 8.407 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.9% | 654 г |
| Фтор, F | 78.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5115 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.9076 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из тыквы составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».