| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 32.9% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 35.3% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 6.9% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 34.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 17.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9.2% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 96.5% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 11.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 11.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 65.3% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 12.7% | 4616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 43.9% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 11.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.9% | 20537 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 26.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.2% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 22.5% | 2571 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 10.4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 154.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 48% | 1200 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 59.5% | 968 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 24.9% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.9% | 22222 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 65.3% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 10.4% | 5714 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».