| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 17.7% | 236 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 30.8 г | 20 г | 154% | 64.2% | 65 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% | 32.4% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.7 мг | 1.5 мг | 113.3% | 47.2% | 88 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.9 мг | 1.8 мг | 105.6% | 44% | 95 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.8 мг | 5 мг | 96% | 40% | 104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 41.7% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 34.7% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 46.3% | 90 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 27.8% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 16 мг | 20 мг | 80% | 33.3% | 125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 10.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 19.3% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша льняная, клубника со сливками, Fit-parad составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».