пюре яблоко и вишня | 125 г |
Яблоки | 200 г |
Груша | 200 г |
Банан | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 10.2% | 1766 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.2% | 1176 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 5.2% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 12.7% | 1406 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.336 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5952 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 14% | 1287 г |
Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8013 г |
Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 11.5% | 1563 г |
Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2976 г |
Натрий, Na | 17.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7320 г |
Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28409 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.9% | 6107 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 15.2% | 1172 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 63.1% | 284 г |
Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 7.3% | 2451 г |
Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.3% | 1359 г |
Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 9% | 1989 г |
Никель, Ni | 10.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19097 г |
Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65466 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.1328 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».