Картофель (Жарка) | 600 г |
Gallina Blanca Универсальная приправа | 15 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Перемерить блюдо
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7% | 1112 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 14.9% | 526 г |
Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 11% | 713 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 7.9% | 989 г |
Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4946 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6526 мг | 20 мг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 593.18 мг | 2500 мг | 23.7% | 18.5% | 421 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1641 г |
Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
Сера, S | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1562 г |
Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
Хлор, Cl | 94.99 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2421 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1086.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 145.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 188.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 50.4% | 155 г |
Литий, Li | 97.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
Медь, Cu | 183.41 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
Молибден, Mo | 10.611 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.9% | 660 г |
Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 631.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14512 г |
Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10557 г |
Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 20.3% | 384 г |
Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2480 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.811 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.248 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.48 г | ~ | |||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.258 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри в духовке с белком составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».