| Масло подсолнечное | 7 г |
| Шампиньоны | 63 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 60 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Петрушка (Жарка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.3% | 768 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 154.5 мг | 500 мг | 30.9% | 19.8% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 21.7% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.641 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9.5% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 8.3% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 16.5% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 15.8% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6993 мг | 20 мг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Ниацин | 1.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.94 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 85.59 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Натрий, Na | 792.76 мг | 1300 мг | 61% | 39.1% | 164 г |
| Сера, S | 115.88 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 15.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 1211.84 мг | 2300 мг | 52.7% | 33.8% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Йод, I | 21.64 мкг | 150 мкг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Кобальт, Co | 12.024 мкг | 10 мкг | 120.2% | 77% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Медь, Cu | 62.69 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 8.389 мкг | 70 мкг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.133 мкг | 55 мкг | 34.8% | 22.3% | 287 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9007 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.2% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.9404 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | min 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».