| Мякоть кокоса, сырая | 40 г |
| Молоко сгущенное стерилизованное без сахара, 8,3% жирности | 60 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 380 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 160 г |
| Изюм, без косточек | 13 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| формула 1 | 3 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11.3% | 506 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.235 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 4.9% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.431 мг | 15 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.968 мкг | 50 мкг | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5154 мг | 20 мг | 12.6% | 7.2% | 795 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.15 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 194.24 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5272 г |
| Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Натрий, Na | 106.31 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.7% | 1223 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 17.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.849 мг | 18 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Йод, I | 20.2 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Медь, Cu | 37.03 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 6003 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.813 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.2% | 560 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.8584 мг | 12 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.886 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность сырки творожные составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».