| Кукурузная крупа | 230 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.659 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3090 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5149 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3884 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.12 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.7% | 6921 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4825 г |
| Натрий, Na | 332.54 мг | 1300 мг | 25.6% | 31.8% | 391 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5640 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 510.13 мг | 2300 мг | 22.2% | 27.6% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2616 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.3% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1972 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.7% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.7% | 1850 г |
| Никель, Ni | 5.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5360 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.8% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.1277 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».