| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 900 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
все ингредиенты смешать, добавить ванилин, воду (80 гр). запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.7% | 494 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 805.4 мкг | 900 мкг | 89.5% | 78.1% | 112 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.474 мг | 5 мг | 89.5% | 78.1% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 83.51 мг | 500 мг | 16.7% | 14.6% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.641 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 27.8% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 9.416 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.4% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.574 мг | 20 мг | 17.9% | 15.6% | 560 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Натрий, Na | 58.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2238 г |
| Сера, S | 165.69 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.5% | 604 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 18.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 106.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 29.8% | 293 г |
| Литий, Li | 2.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Медь, Cu | 56.16 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 6.214 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.8% | 1126 г |
| Селен, Se | 26.025 мкг | 55 мкг | 47.3% | 41.3% | 211 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-морковная запеканка без сахора составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».