| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Фасоль, зерно | 350 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2800 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 26.3% | 746 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 28.3% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 14.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 5.9% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1384 мг | 20 мг | 5.7% | 11.2% | 1757 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4836 г |
| Кремний, Si | 7.392 мг | 30 мг | 24.6% | 48.3% | 406 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 8.1% | 2411 г |
| Натрий, Na | 98.81 мг | 1300 мг | 7.6% | 14.9% | 1316 г |
| Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4570 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 14.5% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 157.72 мг | 2300 мг | 6.9% | 13.6% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2276 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 61.7% | 318 г |
| Литий, Li | 8.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 14.3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.9% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.7% | 1326 г |
| Никель, Ni | 14.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.901 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.4% | 1896 г |
| Титан, Ti | 12.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5529 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 8.3% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».