| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 80 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.2% | 585 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 14.7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 11.1% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.954 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.7% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 20.9% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.782 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14.6% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6325 мг | 20 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Натрий, Na | 61.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2107 г |
| Сера, S | 126.02 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 21.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 119.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 28.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.5286 мг | 2 мг | 26.4% | 21.9% | 378 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 6.092 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.451 мкг | 55 мкг | 42.6% | 35.4% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».