| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 224 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яловичина соковита, своя лінія | 99 г |
| Творог 0%, Повна чаша и Яготинский | 113 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.7% | 704 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11.5% | 721 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 105.8 мг | 500 мг | 21.2% | 17.5% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.511 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.398 мкг | 3 мкг | 46.6% | 38.5% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 8.4% | 981 г |
| Витамин Н, биотин | 9.991 мкг | 50 мкг | 20% | 16.5% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2617 мг | 20 мг | 16.3% | 13.5% | 613 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Натрий, Na | 431.7 мг | 1300 мг | 33.2% | 27.4% | 301 г |
| Сера, S | 118.58 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.8% | 843 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 15.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 315.35 мг | 2300 мг | 13.7% | 11.3% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 8.3% | 1001 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 5.615 мкг | 10 мкг | 56.2% | 46.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.4% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Никель, Ni | 2.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.527 мкг | 55 мкг | 39.1% | 32.3% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11841 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.2049 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | min 16.8 г | 16.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с творогом, яловичиною, помидором составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».