| Огурец, парниковый | 274 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 570 г |
| Авокадо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.6% | 909 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 17.8% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 19.5% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 20.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.573 мкг | 400 мкг | 5.6% | 12% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 41.4% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 22.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7939 мг | 20 мг | 4% | 8.6% | 2519 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.69 мг | 2500 мг | 12.1% | 26% | 826 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 10.7% | 1985 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26971 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15267 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 8.6% | 2473 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 70.4% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.8% | 1832 г |
| Никель, Ni | 7.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32626 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с авокадо томатом и огурцом составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».