| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 68 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 495 г |
| Вода | 165 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.806 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9164 мг | 20 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.4% | 1308 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2051 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3820 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3772 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 10.1% | 960 г |
| Хлор, Cl | 77.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 16.5% | 588 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
| Селен, Se | 1.28 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4297 г |
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10501 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка дачная 2 составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».