| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 944 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.642 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.697 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.8% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1405 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.88 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 11.4% | 912 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1761 г |
| Натрий, Na | 202.73 мг | 1300 мг | 15.6% | 16.2% | 641 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 14% | 740 г |
| Хлор, Cl | 347.07 мг | 2300 мг | 15.1% | 15.7% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4423 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 6.2% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.8% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 17.1% | 607 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 5.134 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1363 г |
| Селен, Se | 1.879 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2927 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17707 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».