| Картофель | 900 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Укроп, свежий | 35 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Кабачок | 290 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.5% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 7.5% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 8.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 19.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.902 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8% | 5795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 60.6% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 22.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5218 мг | 20 мг | 2.6% | 12.2% | 3833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.04 мг | 2500 мг | 6.1% | 28.6% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7994 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 9.9% | 4706 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 21776 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 10776 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 10.8% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 13.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 17228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 9.9% | 4800 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 53.5% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 16.4% | 2861 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 17.8% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.2% | 3915 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 44000 г |
| Фтор, F | 68.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8% | 5857 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 19.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 8778 г |
Энергетическая ценность суп овощной (10.08.13) составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».