| Кабачок (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 117 г |
| Соль морская | 4 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Масляный король) | 18 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка) | 69 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 142 г |
| Сыр сливочный Брест-Литовск | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.1% | 870 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 14.5% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 11.8% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 5.081 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.5% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2706 мг | 20 мг | 11.4% | 14% | 881 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.32 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.8% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.4% | 1073 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 6.6% | 1863 г |
| Натрий, Na | 428.59 мг | 1300 мг | 33% | 40.4% | 303 г |
| Сера, S | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 20.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 516.17 мг | 2300 мг | 22.4% | 27.5% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1519 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 48% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4435 г |
| Медь, Cu | 52.97 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.5% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.8% | 2130 г |
| Никель, Ni | 3.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.298 мкг | 55 мкг | 13.3% | 16.3% | 754 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22259 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».