| Перец сладкий (Припускание) | 1200 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| рис бурый отварной | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
10 перцев пол стакана риса сырова отварить вода 100 в фарш и в поддон немножко
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.7% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.6 мкг | 900 мкг | 34.7% | 41.8% | 288 г |
| бета Каротин | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 42.8% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 22.3% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.743 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 18.7% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.83 мг | 90 мг | 46.5% | 56% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 5.2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.3% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7246 мг | 20 мг | 18.6% | 22.4% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.91 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.4% | 973 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4941 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 9.1% | 1313 г |
| Натрий, Na | 115.4 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.7% | 1127 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 12.2% | 989 г |
| Хлор, Cl | 181.45 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.5% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1503 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 56% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 11.6% | 1040 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.1% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 8.4% | 1433 г |
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7266 г |
| Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.0076 мг | 12 мг | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».