| Фасоль (стручок) | 104 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.4% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 20.5% | 693 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 23.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 25.6% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 17.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 13.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.299 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.7% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 21.8% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.3% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 20.7% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4421 мг | 20 мг | 7.2% | 10.3% | 1387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 64.45 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.1% | 1552 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1802 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2636 г |
| Сера, S | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 9% | 1588 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 17.7% | 808 г |
| Хлор, Cl | 55.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 13.1% | 1090 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 51% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Медь, Cu | 29.69 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.3% | 3368 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.4% | 3260 г |
| Селен, Se | 11.341 мкг | 55 мкг | 20.6% | 29.3% | 485 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3971 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3022 г |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».