| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Апельсин | 55 г |
| Сельдерей | 60 г |
| корейская морковь | 20 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.9% | 1086 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 38.1% | 425 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 40.7% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 9.1% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.61 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.6% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 27.4% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 29.3% | 553 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.567 мг | 20 мг | 7.8% | 12.6% | 1276 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.36 мг | 2500 мг | 7.4% | 12% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 15.2% | 1062 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 9.6% | 1688 г |
| Натрий, Na | 79.18 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.9% | 1642 г |
| Сера, S | 67.61 мг | 1000 мг | 6.8% | 11% | 1479 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 20.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 94.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.6% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4245 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.2% | 895 г |
| Литий, Li | 0.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 32.04 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.2% | 3121 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.1% | 1793 г |
| Селен, Se | 9.217 мкг | 55 мкг | 16.8% | 27.2% | 597 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25349 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2753 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность салат твор+сельд+апель+корМор составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».