| Свинина, вырезка | 500 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.4% | 710 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.1 мкг | 900 мкг | 35.2% | 33.4% | 284 г |
| бета Каротин | 1.903 мг | 5 мг | 38.1% | 36.1% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 39.47 мг | 500 мг | 7.9% | 7.5% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.842 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.8% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4581 мг | 20 мг | 17.3% | 16.4% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.95 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3343 г |
| Сера, S | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.8% | 804 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
| Хлор, Cl | 38.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 5.211 мкг | 10 мкг | 52.1% | 49.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2558 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 10.947 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.8% | 639 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8052 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.9% | 594 г |
| Цинк, Zn | 1.2658 мг | 12 мг | 10.5% | 10% | 948 г |
Энергетическая ценность Свинина под овощами составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».