Калорийность минтай жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "минтай жареный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5807 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	87.9%	392 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.2%	5600 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	11.7%	2907 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	5.5%	6429 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	11.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	36.6%	947 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	24.8%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%	50%	690 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	2.8%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	3.19 мкг	3 мкг	106.3%	366.6%	94 г
Витамин D, кальциферол	18 мкг	10 мкг	180%	620.7%	56 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	5.2%	6522 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	6.9 мг	20 мг	34.5%	119%	290 г
Макроэлементы
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%	49%	702 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	20.7%	1667 г
Магний, Mg	67 мг	400 мг	16.8%	57.9%	597 г
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%	22.8%	1512 г
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%	95.2%	362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	9%	3913 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	3.4%	10000 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	229%	151 г
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%	13.4%	2553 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.14 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность минтай жареный составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».