| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 12.2% | 1353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9639 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2075 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 130.12 мг | 1000 мг | 13% | 21.4% | 769 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2635 г |
| Натрий, Na | 54.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.9% | 2398 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 20.1% | 820 г |
| Хлор, Cl | 120.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.6% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 11.9% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 17.8% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Медь, Cu | 12.05 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8299 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.2% | 1162 г |
| Олово, Sn | 18.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4564 г |
| Стронций, Sr | 20.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16598 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет мой составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».