| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Сыр Фету | 77 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 10.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 41.8% | 668 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 45.1% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 28.4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.039 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7% | 3984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.67 мг | 90 мг | 98.5% | 274.4% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 15.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6613 мг | 20 мг | 3.3% | 9.2% | 3024 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 20.1% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10504 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 8.6% | 3255 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17882 г |
| Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 25907 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 8.4% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 80.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 13.4% | 2073 г |
| Медь, Cu | 67.57 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18.9% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.9% | 3108 г |
| Никель, Ni | 4.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26699 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46030 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Греческий" составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».