| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 100 г |
| Сыр литовский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 5.8% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.441 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.4% | 1126 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5377 мг | 20 мг | 7.7% | 9% | 1301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.25 мг | 2500 мг | 5% | 5.9% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 137.09 мг | 1000 мг | 13.7% | 16.1% | 729 г |
| Кремний, Si | 6.82 мг | 30 мг | 22.7% | 26.6% | 440 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Натрий, Na | 100.22 мг | 1300 мг | 7.7% | 9% | 1297 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 22.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 55.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2525 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.2% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.8119 мг | 2 мг | 40.6% | 47.7% | 246 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 8.121 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 6936 г |
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6568 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.9009 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с сыром составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».