| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 18 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 45 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Сыр Фитнес-чиз 20-25% | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец сладкий, красный, сублимированный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.7% | 441 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.551 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 7.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.066 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9618 мг | 20 мг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.8% | 897 г |
| Кальций, Ca | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Кремний, Si | 1.763 мг | 30 мг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
| Натрий, Na | 422.84 мг | 1300 мг | 32.5% | 16.8% | 307 г |
| Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4593 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 9.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 343.93 мг | 2300 мг | 15% | 7.7% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 1001 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Медь, Cu | 108.22 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 2.856 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6799 г |
| Фтор, F | 2.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 143369 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4877 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.923 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.001 г | min 16.8 г | 35.7% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Сковорода Мексика составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».