| сервелат классический микоян | 74 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 315 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 159 г |
| Огурец, парниковый | 222 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.4% | 1583 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.8% | 737 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.2% | 1198 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 51.58 мг | 500 мг | 10.3% | 8.9% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.8% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.484 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.285 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 7.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.157 мг | 20 мг | 5.8% | 5% | 1729 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.26 мг | 2500 мг | 11.6% | 10% | 864 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3747 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 66.33 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
| Сера, S | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2794 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1798 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 19.4% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7663 г |
| Медь, Cu | 21.59 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4632 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3627 г |
| Селен, Se | 6.386 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10% | 861 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36664 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность окрошка с копченой колбасой составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».