| морская капуста ( консервы) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0 г |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Петрушка, сырая | 0 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 0 г |
| Масло льняное | 0 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| отруби очищающие сибирские хрустящие | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.9% | 6909 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.8% | 397 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Органические кислоты | 34.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.066 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.066 мг | 15 мг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5159 мг | 20 мг | 2.6% | 1.6% | 3877 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 884.6 мг | 2500 мг | 35.4% | 22.1% | 283 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2512 г |
| Магний, Mg | 155.02 мг | 400 мг | 38.8% | 24.3% | 258 г |
| Натрий, Na | 477.46 мг | 1300 мг | 36.7% | 22.9% | 272 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 538.78 мг | 2300 мг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.648 мг | 18 мг | 81.4% | 50.9% | 123 г |
| Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 2.44 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6776 г |
| Цинк, Zn | 0.0054 мг | 12 мг | 222222 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.808 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с морской капустой 05.05.16 составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».