Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски.

Макароны отварные, по 1-302 1040 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Сервелат 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.7 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6.1% 854 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.3% 509 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 3.4% 1553 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.5% 3619 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 5.8% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.593 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 67454 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 1.9% 2773 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин РР, НЭ 3.3131 мг 20 мг 16.6% 8.7% 604 г
Ниацин 1.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.84 мг 2500 мг 5.3% 2.8% 1896 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6079 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3135 г
Натрий, Na 708.5 мг 1300 мг 54.5% 28.6% 183 г
Сера, S 67.57 мг 1000 мг 6.8% 3.6% 1480 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 6% 879 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 2.9% 1787 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3030 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Медь, Cu 5.93 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16863 г
Никель, Ni 0.198 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Фтор, F 2.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 196078 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.056 мг 12 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.485 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.564 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.214 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.977 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.728 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.234 г min 16.8 г 31.2% 16.4%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.962 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.862 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.696 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски. составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».