| Сахар-песок | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5% | 971 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 61.18 мг | 500 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.861 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.228 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1284 мг | 20 мг | 15.6% | 7.5% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 109.68 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2954 г |
| Сера, S | 135.32 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 112.9 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 8.7% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2789 г |
| Медь, Cu | 88.91 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Селен, Se | 21.793 мкг | 55 мкг | 39.6% | 19.1% | 252 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».