| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сливочное масло 82,5% несоленое (Крестьянские узоры) | 5 г |
3 блина диаметром 30 см.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.6% | 620 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 12.3% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 149.38 мг | 500 мг | 29.9% | 16.1% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.605 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.758 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4056 мг | 20 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.39 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Кальций, Ca | 81.29 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Магний, Mg | 70.76 мг | 400 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Натрий, Na | 483.39 мг | 1300 мг | 37.2% | 20% | 269 г |
| Сера, S | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Фосфор, P | 316.3 мг | 800 мг | 39.5% | 21.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 729.25 мг | 2300 мг | 31.7% | 17% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 5.733 мкг | 10 мкг | 57.3% | 30.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.4635 мг | 2 мг | 73.2% | 39.3% | 137 г |
| Медь, Cu | 154.07 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.112 мкг | 55 мкг | 52.9% | 28.4% | 189 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11271 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.5187 мг | 12 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.26 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».