| Курица, 1 категории (Тушение) | 900 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 90 г |
| Вода водопроводная питьевая | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 200 г |
| Аджика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.2% | 424 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.6% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 4.951 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3532 мг | 20 мг | 31.8% | 16.5% | 315 г |
| Ниацин | 3.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.38 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Кальций, Ca | 90.8 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Кремний, Si | 19.032 мг | 30 мг | 63.4% | 32.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1955 г |
| Натрий, Na | 158.78 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
| Сера, S | 103.43 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 10% | 519 г |
| Хлор, Cl | 65.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.89 мкг | 10 мкг | 78.9% | 40.8% | 127 г |
| Литий, Li | 29.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2265 г |
| Медь, Cu | 100.71 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Никель, Ni | 2.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.834 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.7% | 2999 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4998 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.5811 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.191 г | min 16.8 г | 30.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с майонезом и чесноком в духовке с сыром составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».