| Курица, 2 категории (Тушение) | 700 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.702 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.772 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4232 мг | 20 мг | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.28 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6274 г |
| Кремний, Si | 35.868 мг | 30 мг | 119.6% | 66.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1533 г |
| Натрий, Na | 167.55 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 248.55 мг | 2300 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 20% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.4726 мг | 2 мг | 23.6% | 13.1% | 423 г |
| Медь, Cu | 117.2 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Селен, Se | 5.416 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Фтор, F | 91.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4378 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.0669 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».