| Капуста цветная (Варка без слива) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Вода | 3000 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 17.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.7% | 9333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 21.9% | 2388 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 5.2% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 12.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 6.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.518 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 11370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 22.9% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 7.8% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2639 мг | 20 мг | 6.3% | 32.8% | 1582 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.6 мг | 2500 мг | 2.3% | 12% | 4417 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 11765 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 5.7% | 9464 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 13.5% | 3802 г |
| Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.3% | 8228 г |
| Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 27548 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 14.6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 2.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 95436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 9.9% | 5357 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 58.9% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 9.4% | 5602 г |
| Медь, Cu | 20.16 мкг | 1000 мкг | 2% | 10.4% | 4960 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10.9% | 4868 г |
| Никель, Ni | 0.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 44355 г |
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.9% | 5171 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 27.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 9.4% | 5663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и цветной капустой составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».