| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1000 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.3% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8337 мг | 20 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8071 г |
| Кремний, Si | 26.329 мг | 30 мг | 87.8% | 71.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 13.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 224.79 мг | 1300 мг | 17.3% | 14.1% | 578 г |
| Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3269 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Хлор, Cl | 355.52 мг | 2300 мг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 9.8% | 834 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.5099 мг | 2 мг | 25.5% | 20.8% | 392 г |
| Медь, Cu | 210.15 мкг | 1000 мкг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 11.816 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.8% | 592 г |
| Селен, Se | 2.698 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4% | 2039 г |
| Фтор, F | 84.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4713 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша со сливочным маслом составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».