| Овсяные хлопья "геркулес" | 143 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 193 г |
| Банан (Жарка) | 361 г |
| Подсолнечник, семечки | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.6% | 455 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.9% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 118.1 мг | 500 мг | 23.6% | 8.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.842 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.6% | 956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.358 мг | 15 мг | 29.1% | 10.1% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 14.597 мкг | 50 мкг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2847 мг | 20 мг | 26.4% | 9.2% | 378 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.82 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.2% | 561 г |
| Кальций, Ca | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Магний, Mg | 104.59 мг | 400 мг | 26.1% | 9.1% | 382 г |
| Натрий, Na | 98.3 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Сера, S | 100.54 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 11.1% | 314 г |
| Хлор, Cl | 87.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.174 мг | 18 мг | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.4% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 5.713 мкг | 10 мкг | 57.1% | 19.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.6088 мг | 2 мг | 80.4% | 27.9% | 124 г |
| Медь, Cu | 173.58 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6% | 576 г |
| Молибден, Mo | 2.501 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Селен, Se | 19.603 мкг | 55 мкг | 35.6% | 12.4% | 281 г |
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10379 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 2.0663 мг | 12 мг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.059 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное мое 05.05.16 составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».