| Творог жирный 18,0% жирности | 980 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар, гранулированный | 150 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 486 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6.7% | 432 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10.1% | 287 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 173.3 г | 2273 г | 7.6% | 2.2% | 1312 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 83.42 мг | 500 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.65 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.7% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 10.2% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 8.028 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.7% | 623 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.564 мг | 20 мг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.7% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 157.4 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.5% | 635 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 60.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.4% | 2141 г |
| Сера, S | 180.9 мг | 1000 мг | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Хлор, Cl | 174.46 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 14.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Медь, Cu | 93.02 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 9.576 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.245 мкг | 55 мкг | 62.3% | 18% | 161 г |
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9613 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.709 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Пролин | 1.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.686 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.392 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.451 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.49 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.554 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.92 г | min 16.8 г | 35.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 18* составляет 346,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».