| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 120 г |
| Приправа для птицы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 16.6% | 298 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.6% | 513 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 4952 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| бета Криптоксантин | 7.863 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 378.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.179 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Витамин К, филлохинон | 275.4 мкг | 120 мкг | 229.5% | 113.2% | 44 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7887 мг | 20 мг | 33.9% | 16.7% | 295 г |
| Ниацин | 9.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.49 мг | 2500 мг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Кальций, Ca | 346.09 мг | 1000 мг | 34.6% | 17.1% | 289 г |
| Магний, Mg | 145.38 мг | 400 мг | 36.3% | 17.9% | 275 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2321 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 11.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 78.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.318 мг | 18 мг | 74% | 36.5% | 135 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 9.231 мкг | 10 мкг | 92.3% | 45.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 2.3648 мг | 2 мг | 118.2% | 58.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 370.26 мкг | 1000 мкг | 37% | 18.2% | 270 г |
| Молибден, Mo | 11.282 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.2% | 2234 г |
| Фтор, F | 133.33 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Хром, Cr | 25.64 мкг | 50 мкг | 51.3% | 25.3% | 195 г |
| Цинк, Zn | 2.4068 мг | 12 мг | 20.1% | 9.9% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.867 г | ~ | |||
| Валин | 1.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.031 г | ~ | |||
| Лизин | 2.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.892 г | ~ | |||
| Треонин | 1.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.944 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 32.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность нежное куриное филе с магги составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».