Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тушенкой

Консервы мясные 300 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.6% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8% 2435 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2574 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 1% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.518 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 15886 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 3.1% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.392 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12755 г
Витамин РР, НЭ 1.1345 мг 20 мг 5.7% 11.2% 1763 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.31 мг 2500 мг 6.1% 12% 1631 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11848 г
Кремний, Si 38.681 мг 30 мг 128.9% 252.7% 78 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 5.3% 3687 г
Натрий, Na 203.37 мг 1300 мг 15.6% 30.6% 639 г
Сера, S 32.87 мг 1000 мг 3.3% 6.5% 3042 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 9.8% 2005 г
Хлор, Cl 201.62 мг 2300 мг 8.8% 17.3% 1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.7 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 39.04 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 5.5% 3622 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7895 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 22.5% 867 г
Литий, Li 13.725 мкг ~
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 14.3% 1376 г
Медь, Cu 43.67 мкг 1000 мкг 4.4% 8.6% 2290 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 7.3% 2690 г
Никель, Ni 2.501 мкг ~
Рубидий, Rb 89.1 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 2.4% 8124 г
Фтор, F 74.69 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5355 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 7.3% 2674 г
Цинк, Zn 0.1222 мг 12 мг 1% 2% 9820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.56 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с тушенкой составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».