| Ядро ореха арахиса жареное | 5 г |
| Орех кешью, сырой | 5 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 5 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 619.3 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.4% | 365 г |
| Жиры | 53.5 г | 56 г | 95.5% | 15.4% | 105 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 1.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.4% | 364 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 2.9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 2.7% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 0.4% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 0.8% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.25 мг | 15 мг | 88.3% | 14.3% | 113 г |
| бета Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.497 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 1.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.804 мг | 20 мг | 34% | 5.5% | 294 г |
| Ниацин | 3.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616 мг | 2500 мг | 24.6% | 4% | 406 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.2% | 741 г |
| Магний, Mg | 319.75 мг | 400 мг | 79.9% | 12.9% | 125 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Фосфор, P | 436.8 мг | 800 мг | 54.6% | 8.8% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.753 мг | 18 мг | 20.9% | 3.4% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.992 мг | 2 мг | 49.6% | 8% | 202 г |
| Медь, Cu | 826.25 мкг | 1000 мкг | 82.6% | 13.3% | 121 г |
| Селен, Se | 5.55 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.6% | 991 г |
| Цинк, Zn | 2.27 мг | 12 мг | 18.9% | 3.1% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 31.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.046 г | min 16.8 г | 83.6% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 619,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».