| Апельсин | 147 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| йогурт простоквашено развернутый | 402 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 218 г |
| творог дпмик в деревне 0,2 % | 351 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.1% | 1134 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 4.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 9.6% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.704 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.5% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 31.8% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 15.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2066 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0402 мг | 20 мг | 10.2% | 17.5% | 980 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.39 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.3% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 16.8% | 1017 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 6.8% | 2503 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.5% | 3856 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9551 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 10.6% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 69.65 мг | 2300 мг | 3% | 5.1% | 3302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8531 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 18.5% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.3% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.9% | 1728 г |
| Селен, Se | 9.745 мкг | 55 мкг | 17.7% | 30.3% | 564 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нежный десерт из творога составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».