| Рис красный вареный | 269 г |
| Морковь, красная | 188 г |
| Горох зеленый свежий | 125 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.1% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 3.5% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 595.9 мкг | 900 мкг | 66.2% | 99.7% | 151 г |
| бета Каротин | 3.575 мг | 5 мг | 71.5% | 107.7% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 33.3% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9645 мг | 20 мг | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.6% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7189 г |
| Кремний, Si | 3.849 мг | 30 мг | 12.8% | 19.3% | 779 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2040 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13279 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8757 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 7.7% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 28.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 25.3% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1355 г |
| Медь, Cu | 66.1 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.9% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 9.978 мкг | 70 мкг | 14.3% | 21.5% | 702 г |
| Селен, Se | 0.663 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8296 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21858 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
Энергетическая ценность рагу бурый рис горох составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».