Рецепт Малина перетертая с коричневым сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина перетертая с коричневым сахаром

Малина, сырая	75 г
Сахар, коричневый	25 г

Способ приготовления

Малина перетертая с сахаром (3:1)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина перетертая с коричневым сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.9%	8444 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	11.4%	654 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	18.7%	400 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.2%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Витамин В4, холин	9.8 мг	500 мг	2%	1.5%	5102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	4.2%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	3%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	19.65 мг	90 мг	21.8%	16.3%	458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	3.3%	2297 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.7%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.476 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4202 г
Макроэлементы
Калий, K	146.5 мг	2500 мг	5.9%	4.4%	1706 г
Кальций, Ca	39.5 мг	1000 мг	4%	3%	2532 г
Магний, Mg	18.75 мг	400 мг	4.7%	3.5%	2133 г
Натрий, Na	7.75 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16774 г
Фосфор, P	22.8 мг	800 мг	2.9%	2.2%	3509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	2.9%	2590 г
Марганец, Mn	0.5185 мг	2 мг	25.9%	19.3%	386 г
Медь, Cu	79.25 мкг	1000 мкг	7.9%	5.9%	1262 г
Селен, Se	0.45 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	12222 г
Цинк, Zn	0.3225 мг	12 мг	2.7%	2%	3721 г

Энергетическая ценность Малина перетертая с коричневым сахаром составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок